跑清马，哪里能拿到“清远鸡”海绵和冰棍？天气&赛道解析攻略→-新清远

2026蒙牛清远马拉松赛

专项气象服务

预计未来一周天气总体平稳，15日（比赛当天）多云为主，气温较高。

具体预报如下：

11日，多云到晴，15到23℃；

12到14日，晴间多云，13到25℃；

15日，晴间多云，14到26℃，相对湿度50%到80%，偏南风1到2级。

比赛当天气温较高、日照较强，请提前做好相关降温措施。

知己知“彼”百战不殆

科学备赛、精准配速

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本文为您全面解析

本届清马天气与赛道详情

助您提前规划战术

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02:22

01天气解析

据最新气象信息，3月15日晴间多云，14-26℃，相对湿度50%-80%，偏南风1到2级。受湿度与风力共同影响，体感温度预计在15至29℃之间波动。比赛日上午气温将从凉爽迅速攀升至温暖，加之阳光较强、湿度偏高，体感将较为闷热。

• 半程马拉松选手：起跑时间为7:15，关门时间较早（10:15），受高温、高辐射的影响较小；

• 马拉松选手：起跑时间为7:00，关门时间较晚（13:00），您的后半程可能正逢午后高温高湿时段（11~13点），体感极易逼近30℃，闷热感与中暑风险将显著增加🤒

针对比赛日的天气特点，组委会将在赛道沿途设置多处降温设施，为您提供物理降温支持：

扫码下载高清降温措施布局图

【喷淋降温】

赛道沿线共设11个喷淋降温点，分别设于全半程9KM、半程14.6KM及全程18.6KM、25.4KM、26.3KM、29KM、31.3KM、34.7KM、36.4KM、38KM、39.8KM处。

【自助降温冰桶】

赛道沿线设置自助降温冰桶点，桶内备有冰块和水，供跑者浸手、自取冰水降温，帮助降低体表温度，设于全程27KM、28KM、33KM、34KM、39KM处。

【冰棍降温】

在赛道增设冰棍降温点，带包装冰棍既可食用解暑，也可用于局部冰敷，设于半程15KM及全程17.5KM、27.5KM、37.5KM处。

【冰水海绵降温】

超级可爱的“清远鸡”冰水降温海绵，助你向奖牌发起冲击🏅

设于全半程7.5KM、12.5KM、17.5KM及全程22.5KM、全程27.5KM、全程32.5KM、全程37.5KM处。

黄嘉健摄

请各位跑友根据自身体感合理使用沿途降温资源，及时降温和补水，保持良好状态！💦

此外，小编建议各位跑友提前做好防暑降温准备：

🧂科学补水补盐：赛前补充300-500ml电解质饮料，跑步过程中“逢站必入”，及时补充水分，并适量摄入电解质饮料或盐丸，以预防因大量出汗引发的抽筋及电解质紊乱。

🕶️主动降温：赛前及赛后可使用湿毛巾、冰袋或用冷水淋洒身体，帮助降低体表温度。

🎽物理防晒：建议佩戴空顶帽、运动墨镜，并涂抹具备防水防汗功能的防晒霜，以减少紫外线伤害。

02赛道解析

为帮助参赛选手全面了解清马赛道沿途风光与赛事信息，组委会精心整理了一份详细赛道攻略✉️，敬请各位选手查收。

起点：清远体育馆（北门）🏃

⚠️温馨提示：起跑路段人多拥挤，不用着急提速，放慢脚步稳稳前行~

0-5公里：半环东路-人民东路-北江一路

奔跑在这段赛道上，南岸公园就在前方不远处。这座沿北江而建的大型公园，有亲水碧道、花海景观，是广大跑友、市民、游客休闲的好去处。

⚠️温馨提示：赛道5公里处设有首个补给站，将为全程、半程选手提供饮用水、运动饮料，大家记得及时补充水分。站点同时配备🚻卫生间与🧑‍⚕️医疗服务，为您的安全保驾护航。

南岸码头（图源：清城文旅）

6-10公里：北江东路

温柔的北江清风迎面而来，拂去疲惫、抚平呼吸，让每一步都变得轻盈而惬意，身心都被这一江美景轻轻治愈。

伦洲大桥

10-15公里：站前路-伦洲大桥（全、半程分流处）

赛道沿北江东路一路向前，直至伦洲大桥，沿途江风拂面，心旷神怡。跑到15公里处，便抵达清远超人气打卡点——伦洲大桥，凭栏远眺，江心的伦洲岛尽收眼底。这座有着“清远马尔代夫”之称的小岛，面积约2平方公里，坐拥大片沙滩与树林，可露营、玩水、烧烤，还能乘船登岛、品尝地道北江河鲜，奔跑其间，一边畅跑一边赏江景，随手一拍都是氛围感大片。

⚠️温馨提示：全、半程选手在14.3KM处、过伦洲大桥前分流，请选手们跑过此路段时，看清赛段沿途的指示，切忌跑错赛道。

半程选手在分流后按原路跑进，回到清远体育馆北门（终点）。