下载客户端暑假步入尾声，清远各中小学即将迎来2026年秋季新学期。开学前夕，不少家长已带着孩子采购文具、校服等开学用品。那么，品类众多的“花式”文具怎么选才安全？清远统一校服后采购又有哪些提醒？如何调整饮食、心理和作息，才能帮助孩子平稳从假期模式切换到校园学习生活呢？
8月25日，清城区东城街道锦兴路，家长在选购新校服。清远日报记者 刘淑芳 摄
8月25日，清城区东城街道锦兴路，家长在选购新校服。清远日报记者 刘淑芳 摄
文具选购：选“无味”认“国标”弃“三无”
近期，东莞一个 9 岁女孩确诊性早熟的新闻上了热搜。医生分析，除了饮食嗜甜等因素外，还可能跟孩子长期接触含增塑剂的香味文具、劣质包书皮有关。
“香味圆珠笔、橡皮迎合了孩子对新鲜事物好奇的心理，但是这类文具为了让香味更持久，笔袋更柔软有弹性，可能会添加邻苯二甲酸酯，它在人体内会模拟雌激素，干扰内分泌轴，长期大量接触存在发育干扰风险，可能会引起性早熟或其他危害，比如男童发育不良甚至女性化，损害肝脏肾脏功能，还会增加多动症风险，影响智力发育。”清远市中医院儿科主任刘艳晨分析道。
那么家长应该如何选购文具呢？刘艳晨表示，闻起来越香的橡皮、荧光笔越要警惕，优先选无特殊香味的产品；看清包装是否有 GB 21027-2020（学生用品安全标准），以及生产信息是否齐全；不买无标识、无厂名厂址的“三无”文具。
“家长也无须过度恐慌，关键是减少长期高频接触。简单来说，‘香味浓’往往是添加剂多的信号。日常，家长要帮孩子养成用完文具洗手的习惯，也能有效减少化学物质残留。”刘艳晨说道。
8月25日，清远顺盈时代广场，一名家长在新华书店挑选教辅书籍。清远日报记者 刘淑芳 摄
8月25日，清远顺盈时代广场，一名家长在新华书店挑选教辅书籍。清远日报记者 刘淑芳 摄
校服提醒：认准正规商家 允许新旧校服同时在校使用
开学季到了，不少中小学生家长忙着给孩子选购校服，如何选购到质量合格、穿着舒适、材质安全的校服？
清远市市场监督管理局工作人员表示，要认准正规商家，可以选择生产企业直营店、品牌授权经销商或信誉度较好的网络交易平台，优先选择具有固定经营场所的正规店铺，切勿通过路边摊、来源不明的朋友圈微商或网络链接购买。购买前，可核验商家营业执照、品牌授权等相关资质文件。
其次是看标识，正规校服有完整、清晰的吊牌和水洗标签（耐久性标签），拒绝“三无”产品。购买时可向商家索要、查看质量检验报告，并仔细检查校服外观，闻一闻是否有霉味、刺鼻异味，如有明显异味，可能存在有害物质超标风险，请勿购买。在材质方面，贴身穿着的校服应手感柔软、透气、吸湿性好。做工方面，拉链、纽扣、装饰物等附件应光滑，无锐利边缘和毛刺，校服面料平服、松紧适宜。
该局工作人员特别提醒，家长无论通过任何渠道购买，请务必向商家索取并妥善保管购物小票、发票或电子支付记录截图等消费凭证。如发现所购校服存在严重异味、掉色等质量问题，或怀疑购买到假冒伪劣产品，请立即停止穿着，并及时拨打12315热线向市场监管部门投诉举报。
据悉，2026年秋季学期起，在全市公办小学、初中、普通高中及中职学校（含特殊教育学校、专门学校）起始年级推行全市统一款式校服。2026年秋季学期入学的新生可自愿选择穿着清远统一款式校服，非起始年级学生在校期间可自由选择穿着旧款或新款校服。民办学校可参照执行。
饮食作息：调好生物钟 减少高糖、寒凉食物摄入
夏秋交替，气温起伏大，假期零食冷饮摄入较多，开学前后容易出现肠胃不适等症状。刘艳晨表示，要让孩子平稳过渡，迎接开学季，关键在于顺着身体节律做好调整。首先要回归三餐定时规律，减少高糖、寒凉食物的摄入，尽量不喝碳酸饮料。早上起来，可以让孩子喝半杯温水，唤醒肠胃。早餐可考虑鸡蛋、牛奶和全麦面包，高蛋白能稳定上午的血糖，避免上课犯困。午餐保证一掌心的肉，晚餐则减少油腻，增加绿叶蔬菜，帮助褪黑素分泌。
“作息方面，重点是调好生物钟，从现在开始每天早睡和早起，逐步靠拢上学时间。”刘艳晨提醒，起床后立刻拉开窗帘或开亮灯，用光线抑制褪黑素，晚上睡觉前1小时，把卧室灯光调暗成“黄昏模式”，帮助自然产生困意。
刘艳晨建议，开学前三天，每天安排30分钟有氧运动（跳绳、慢跑、打球），这能消耗掉孩子因焦虑产生的压力激素（皮质醇）。开学前一晚，运动强度要减半，改为拉伸或散步，避免过度兴奋影响睡眠。
心理调适：用“开学仪式感”唤起孩子学习状态
“经历了长长的假期，临近开学，很多孩子会出现作息紊乱、烦躁、情绪低落甚至不想上学的情况。这是人在长期放松后，回归规律学习生活的正常适应性反应。”清城区校外未成年人心理辅导站心理咨询师杜敏敏建议，家长要心态平和，接纳孩子需要有一个适应性的过程，停止焦虑式念叨、指责式催促。用“开学仪式感”唤起孩子学习状态，带孩子亲手准备学习用品，如整理书包、购置新文具、包书皮，这会让他从心理上接纳“新学期身份”。如果孩子假期使用较多电子产品，临近开学，家长可以与孩子协商逐步缩短手机、平板、电视的使用时间，每天少量递减。
杜敏敏建议，孩子可以主动或在家长的协助下，与老师、同学建立联系，增强链接，提升对校园生活的熟悉度和向往。消除陌生感，对于九月开学的新生，可以由家长陪伴到新学校附近走一走，看看新学校的照片，消除陌生感带来的焦虑紧张情绪。如果孩子出现了开学焦虑，可以选择听音乐、散步、运动、和信任的亲友聊天等，进行放松。
杜敏敏提醒，若孩子通过2周自主调节后，仍存在持续情绪低落、严重失眠、食欲下降的情况，或极度抗拒上学、频繁烦躁哭闹等，可以通过“清城区校外未成年人心理辅导站”公众号进行公益心理辅导预约。
记者：钱敏敏 刘洋
编辑：韦其安
校对：康乐
编审：周东辉
编委：廖武智
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